Jeder Fuß besteht aus 26 Knochen, 33 Gelenken und mehr als 100 Muskeln, Sehnen und Bändern, die alle zusammenwirken, um Halt, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu gewährleisten.
Ohne starke und engagierte Füße können die Fußgewölbe, die die Ausrichtung der gesamten Bewegungskette (Knöchel, Knie, Hüfte, Rücken usw.) beeinflussen, ihre Form nicht halten oder unser Gewicht effektiv tragen.
Deshalb möchten wir Ihnen 2 Übungen vorstellen, die die Fußmuskulatur stärken:
Großzehenpresse
Drücken Sie Ihren großen Zeh in den Boden, während Sie Ihre anderen vier Zehen anheben.
Halten Sie jeden Druck einige Sekunden lang und machen Sie circa 10 Wiederholungen pro Fuß.
Auf die Zehen rollen
Beginnen Sie in einer Ausfallschrittposition auf etwas gestützten Händen. Haben Sie einen Fuß vorne und einen Fuß hinten. Rollen Sie nach vorne, sodass Sie auf den Zehen des Vorderfußes stehen. Gehen Sie so weit nach vorne, dass Sie bequem drauf stehen können. Spielen Sie mit der Positionierung herum und achten Sie darauf, beide Füße zu beanspruchen.
